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스포츠단신

다이어트 왜 난 맨날 망하나 ... 그나마 성공한 다이어트 노하우

by 매우느린달팽이 2019. 10. 28.

포스팅 목차

    새해를 맞이하면 늘 그렇듯 우리는 다 함께 다이어트를 올해는 꼭 성공하겠다고 다짐합니다. 

    물론 그러고 새해를 맞이하는 명절이니... 전과 꼬치를 빼먹으면서 말입니다. 

    왜 나는 항상 다이어트를 해왔는데... 망하나 그간 그렇게 무거운 덤벨 바벨을 들었다 놨다 하면서 말이죠. 

    늘 의문이었습니다. 

    그런데 돌이켜보면 그게 당연한거 일지도 모르겠습니다. 

    세상에 그렇게 쉽게 다이어트가 되었으면 헬스 선수는 다 집에 가야 하겠죠. 

    그렇게 ... 그냥 그럭 저럭 살아보다가 정말 신기하게도 살이 빠지는 방법을 찾아냈습니다. 

    살이라고 하기엔 좀 거시기 하니 지방을 빼는 방법 말이죠. 

    그것은 말입니다. 식사를 기록하는 'MyfitnessPal' 입니다. 

    이거 언더 아머에서 만든 앱입니다. 약간 브랜드 있는 앱이니까 꼭 깔아보세요.

    응 ? 다이어트를 한다면 뭐 단백질 다이어트라던가 저탄고지나 요새 유행하는 간헐식 다이어트 같은거 나와야 하는거 아냐 ? 라고 할테지만 이 앱만이 저의 지방을 태워줬습니다. (사실 찾아보면 너무 많이 나와서... 다 알잖아요)

    그럼 그게 뭔데 ? 이 앱이라 할 것 같으면 식사 일기 기록을 쉽게하는 어플입니다. 

    대충 이런 느낌으로 쉽게 넣을 수 있어요. 

    간단히 스스로가 언제, 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹는지 기록하는 것입니다.

    왜 앱이 중요하냐면 그동안 내가 뭘 먹어댓는지 알 수 있기 때문입니다. 

    메모가 너무 너무 쉬워요.

    먹는건 쉽지만 기록은 어려웠는데, 이젠 둘다 쉬워졌습니다. 

    손가락만 몇번 누르면 오늘 먹은 kCal 가 다 기록이 됩니다. 

    그럼 이제 다 된 것 입니다. 

    오늘 동사무소 (요샛말로 주민센터)에 가셔서 인바디를 측정하세요. 

    그러면 하루에 사용하는 내 몸의 유지비... 즉 기초대사량이 나옵니다. 

    여자는 대충 1500, 남자는 대충 2000 여기서 소비 칼로리가 나오는데 고것이 대략 100Kcal 정도 ? 

    즉 남자는 하루에 2100Kcal 이하로 먹으면 살이 빠지고 이상 먹으면 찝니다. 

    이게 정확하지는 않아도 그래도 가늠해가면서 오늘은 많이 먹었구나

    아니 오늘은 조금먹었구나 알 수 있으니 살을 뺄 수 있다는 거죠. 

    먹는 건 자유롭게 아이스크림도 먹고 초콜릿도 먹고 햄버거도 먹고 치킨도 먹고 라면도 먹고 피자도 먹고 ~ 

    하지만 모든건 칼로리 안에서 해결보는 겁니다. 

    한달안에 10키로 이상 감량같은 개소리는 집어치우고 난 언제 살빠질지 모르겠지만 앞으로 1년 후엔 분명 살이 빠져있을거고 얼마나 빠질지는 그 또한 모르겠지만 지금 보단 낫것지 라는 심정으로 하면 됩니다. 

    이게 쉬워보이나요 ? 해보면 압니다. 얼마나 칼로리 맞추기가 어려운지 

    어려워 보이나요 ? 이게 제일 쉽고 가장 빠른 지름길입니다. 

    우리 다 같이 건강해져봅시다. 

    매일 아침 주식으로 먹는 시리얼 ~ 뿌잉뿌잉

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